仕事をずる休みしてもいい３つの理由【罪悪感を覚える必要なし】

このような悩みを解決します。

仕事をずる休み（当日欠勤）したくなる日って、ありますよね。

仕事をずる休みしてもいい？なんて思っているなら、偉すぎますよ。

今回は、仕事をずる休みしてもいい理由を３つご紹介します。

最後まで読めば、仕事をさぼることのメリットがわかり、罪悪感を覚えることなく、休みたい時に休めるようになるでしょう。

それでは参りましょう！

仕事をずる休みしてもいい３つの理由とメリット【罪悪感を覚える必要なし】

ここでは、仕事をずる休みしてもいい３つの理由を解説します。

仕事をずる休みしてもいい理由は、仕事をさぼるメリットともいえるので、よくご確認ください。

ずる休みしても罪悪感を感じる必要なんてないいですよ！

１つずつ解説します。

１．真面目に働き続けると限界が来るから

仕事をずる休みしてもいい理由の１つ目は、真面目に働き続けると限界が来るからです。

限界がくる理由は、やりたくもない「仕事」をやらされ続けるから。

おそらく、社会人１年目の新人さんが、痛いほど感じることだと思います。

どこかで息抜きしなければ、必ず限界がやってきます。

やり続けるためには「休息」が必要なので、仕事をずる休みしてもいいのです。

２．休むことも仕事の一環だから

仕事をずる休みしてもいい理由の２つ目は、休むことも仕事の一環だからです。

仕事において休みが必要な理由は、適度に休まないと効率が落ちて、いい仕事ができないから。

また、厚生労働省（働き方・休み方改善ポータルサイト）には、以下のような文も記載されています。

人生全体を中長期的に見渡し、より充実した時間をおくる準備として、休暇を活用することが重要です。

出典：厚生労働省（働き方・休み方改善ポータルサイト）

出典：厚生労働省（働き方・休み方改善ポータルサイト）

上記表からも、企業が「休憩」を重視していることがわかりますね。

あれは、連続して勉強なんてできないからであり、休まないと効率が悪くなるからです。

休むことも仕事の一環なので、仕事は休んでもいいのですよ。

３．自分のペースで休まないと不健康になるから

仕事をずる休みしてもいい理由の３つ目は、自分のペースで休まないと不健康になるからです。

理由は言うまでもなく、他人に言われて休んだところで、きちんと疲れが取れないから。

よく「○○さん！有休とってないから明日休んで！」みたいな光景を見ますが、強制的に取らされた有休で休めるわけがないですよね。

自分が心身を休めるためには、自分の意志で休む必要があります。

しっかりとした休息をとり、次の仕事に備えるためにも、仕事をずる休みしてもいいのです。

仕事をずる休みしてもいい！【サボってもバレなかった話】

前章で、仕事をずる休みしてもいいということが分かったと思います。

本章では、実際に筆者が仕事をずる休みした結果どうなったのかお伝えしますね。

結論から言うと、仕事をずる休みしても、特に何も起きませんでした。

上司から嫌味を言われるわけでも、同僚から迷惑がられるわけでもなく、まったくバレた気配がなかったです。

普通に有休をとって休んだ場合と同じなので、周囲の人への影響もほとんどなかったですね。

仕事をさぼったことによる、自分への影響としては、

• メールが溜まる
• 業務が溜まる
• 爽快感があって元気になる

といった感じで業務に支障はなく、1日休んだだけでかなり回復したね！と言われたほどです。

自分がいなくても会社は回るので、仕事をずる休みしてもいいんです。

ただし、きちんと休みの連絡はしましょうね。

仕事サボりの先人としては、積極的にサボることをおすすめします。

なぜなら、仕事をずる休みすることで精神的な余裕が生まれるから。

なぞの達成感があるのですが、心身の回復が土日祝の比じゃないです。

働きすぎていたり、仕事で嫌な目にあったりしている人は、1日くらいずる休みしてもいいと思いますよ。

仕事をずる休みしてもいい！会社をさぼるときの理由３選

ここでは、仕事をずる休み（当日欠勤）したいときに使えるバレない理由をご紹介します。

実際に筆者が使ってバレていない（はず）方法なので、試してみてください。

それではいきましょう。

１．体調不良の症状を具体的に訴える

仕事をずる休みしたいときに使えるバレない理由の１つ目は、体調不良の症状を具体的に訴えることです。

なぜなら、体調不良を訴えている社員を無理やり出勤させることはできないから。

体調不良の原因がインフルエンザやノロウイルスだと、会社そのものにダメージがいきますからね。

執筆時（2022年2月）はコロナが猛威を振るっている時期なので、より休みやすいでしょう。

例えば腹痛なら、以下のような感じです。

• 悪い例：「おなかが痛いのでお休みをいただきたいです」
• 良い例：「右下腹部のズキズキという痛みがおとといの夕方ごろからありまして、今朝起きた時から痛みが増してきたのでお休みをいただきたいです」

具体的に体調不良の症状を言えば、説得力が増して簡単に仕事をずる休みできます。

悪い例でも休めるでしょうが、説得力に欠けて複数回使えません。

２．家族の問題をでっちあげる

仕事をずる休みしたいときに使えるバレない理由の２つ目は、家族の問題を使うことです。

なぜなら、家族の問題に会社は介入できないし、上司もしたいと思わないから。

家族に問題がある人がいて、その人のせいでいきなり休まなければならないことを知ってもらえれば、何回でも使えて便利ですよ。

ついた嘘によっては、「大変な人・かわいそうな人」と思われるかもしれないので、自分に都合がよい嘘で会社をずる休みしましょう。

ただし、危篤は一回しか使えないので注意です。

３．理由なしで普通に有休をとる

仕事をずる休みしたいときに使えるバレない理由の３つ目は、理由なしで当日有休をとることです。

理由なしだと厳しいと思うかもしれませんが、理由が言えないほど深刻な理由と受け取ってもらえます。

休む理由はほぼ確実に聞かれますが、話したく・話せないの一点張りで強行突破できます。

無理そうなら、介護や家族の体調不良で…といえばかわせるはずです。

仕事をずる休みするのは当日でもいい！当日欠勤の伝え方のコツ３つ

ここでは、仕事をずる休みしたいときに、上司に伝える際のコツをご紹介します。

１つずつ解説します。

１．電話で連絡する

仕事をずる休みしたいときは、電話で上司に連絡しましょう。

なぜなら、電話の方が緊急性の高さをアピールできるから。

現代ではラインやメールで済ませる社員が増えていますが、あえて電話を選ぶことで説得力が増します。

上司の年齢が若く、理解があるからチャット・メールで済ませても平気だろう…という場合でも、電話で連絡しましょう。

２．理由を明確に話す

仕事をずる休みしたいときは、理由を明確に伝えることが重要です。

なぜなら、理由が明確なほど説得力が増すから。

明確に伝えるコツは、PREP法です。

PREP法とは、

1. 結論
2. 理由
3. 例
4. 結論

の順に話す、相手を説得させる話法の１つです。

最初に「仕事を休ませてほしい」といい、理由を次に述べます。

具体性を持たせるために例を挙げ、最後にもう一度「休みたい」と伝えるのです。

このような話し方をするだけで説得力がまし、上司を納得させて仕事をずる休みできるでしょう。

３．復帰できそうな日を伝える

仕事をずる休みしたいときは、復帰できそうな日を伝えることで、評価を下げずに休めます。

なぜなら、復帰の意志を伝えれば、やる気をアピールできるから。

今日はやむを得ずに休むけど、やる気だけはあるんだな…と思わせるためのテクニックです。

ただ休む連絡をするだけではマイナスイメージを持たれるので、プラスイメージをぶつけて相殺しましょう。

仕事をずる休みした時のおすすめの過ごし方

ここでは、仕事をずる休みした時の過ごし方のポイントと、おすすめの過ごし方をご紹介します。

会社をさぼりたくて仕事をズル休みしたのだから、徹底的に満喫しましょうね。

それぞれみていきましょう。

１．仕事のことを考えない

仕事をずる休みした時は、仕事のことを考えないようにしましょう。

当日欠勤の連絡がすんだら、完全に仕事のことは忘れてください。

もはや有休と同じです。

「明日はあれをしなきゃ」「これもしなきゃ」と考えてはいけません。

仕事をずる休みしたいほど疲れているのだから、自分のためだけに時間を使うべきです。

２．スマホの通知はオフにする

仕事をずる休みした時は、スマホの通知をオフにすべきです。

同僚からメッセージがくると、仕事のことを思い出してしまいます。

心配メッセージかもしれませんが、無理に返す必要はありません。

職場の人間とは出社したときにいくらでも話せるので、無理につながる必要はないでしょう。

３．運動や筋トレをする

結局のところ、ストレスが軽くなる方法は「おいしいご飯をたべる」「好きな音楽をきく」「サウナにはいる」「たくさん寝る」「大切な人と話す」「お風呂にゆっくりつかる」「運動して汗をかく」「プチ旅行」「今の気持ちを紙に書く」ストレスフリーになれるオススメの過ごし方は固定ツイートに。

— ひさ (@hisa_lifehack) September 23, 2021

仕事をずる休みした時は、運動や筋トレをすることがおすすめです。

なぜなら、ストレスを解消できて、気持ちがスッキリするから。

散歩でもいいので、体を動かしてください。

運動や筋トレには、ストレスを解消できるというメリットがあります。

運動不足だとメンタルが弱くなりやすいですし、身体的にも悪影響です。

無料でできるし、やりたくないと思ったら辞めればいいので、ぜひ体を動かしてみてください。

４．趣味だけに打ち込む

仕事ずる休みして秋の恵み、きのこ狩り　楽しかったー
またこれ持って押し売りに歩きます#ハナイグチ#らくようきのこ pic.twitter.com/27Qypox9XL

— takashi (@tksisd0614) September 17, 2021

仕事をずる休みしたら趣味だけに打ち込むこともおすすめです。

仕事のことを忘れるためには、何かに夢中になることが最も効果的ですよ。

趣味があれば趣味だけに時間を使ってください。

存分に遊ぶことで、ストレス発散になって仕事のパフォーマンスもあがります。

５．食べたいものを食べる

今日の晩酌🍺

今年初めての秋刀魚🐟

今日は仕事ずる休みしたので明日は頑張るかぁ〜（笑）

それじゃ〜お疲れちゃん|дﾟ)ﾁﾗｯ

乾杯🍻🍻🍻#晩酌 pic.twitter.com/IU1Jtq4zGh

— シン (@qitlmmZriU7PjdJ) September 17, 2021

仕事をずる休みした時は、食べたいものを食べましょう。

普段から体重や健康を気にしている方でも、会社をずる休みした日くらいは食欲を解放しましょう。

普段から抑制してばかりでは、ストレスがたまる一方です。

ダイエットで数十キロ痩せられた人が数週間でリバウンドしてしまうのは、欲求を抑えすぎたからだといわれています。

適度に発散することは、結果的には健康に良いことなのです。

ちなみに、仕事をさぼったのにSNSで遊んでいるアピールすることは、リスクが大きいので避けるべきです。

６．日光を浴びる

仕事をずる休みした時は、日光を浴びるとストレス解消になります。

日光を浴びることで、幸せホルモン「セロトニン」が生成されることはご存知でしょうか？。

1日10分でもいいので、浴びてみてください。

日光はメンタルの安定につながるだけでなく、免疫力や睡眠の質にも関係しています。

ちなみに、日光を浴びることはうつ病患者にも推奨されていますよ。

幸せ足りてる人は見ないで

幸せホルモン。『通称:セロトニン』体内に発生すると幸せを感じることができる。朝に日光を浴びる、運動をする、よく噛んで食べる事でセロトニンが増える。結果、幸福度が高くなるよ。ストレス抱えてる人は特にやるべき。僕は毎日、ヘッダーの方法で幸せホルモン全開だよ☺️

— ゆっけ@ナマケモノ社長🦥 (@yukke_jidouka) September 16, 2021

７．寝る

仕事をずる休みした時は、めちゃくちゃ寝ることもおすすめです。

仕事をずる休みしたことなんて忘れて、ぐっすり寝てください。

疲労回復には、「食事」「睡眠」が不可欠なことはご存じですよね。

疲労に関しては自覚がないケースも多いので、寝られるときに寝ましょう。

昼寝を1時間程度するだけでも、疲れが取れてすっきりしますよ。

寝すぎは逆に疲労がたまるので注意です。

仕事をずる休みしてもいい！バレないための注意点３つ

ここでは、仕事をずる休みしたらしてはいけないことを解説します。

会社をずる休みした以上は、徹底してばれないようにしましょうね。

それぞれ詳しくみていきます。

１．SNSは使わない

仕事をずる休みしたら気を付けることの１つ目は、SNSは使わないことです。

なぜなら、会社があなたのSNS（裏垢も）を把握している可能性があるから。

仕事をずる休みしたのに「今、海に来てまーす！」「ディズニーなう」みたいなことをつぶやいて会社にばれたら、クビになるかもしれませんよ。

久し振りのディズニーランド😍
仕事おサボり(して楽しんでまーす💕
新しいアイムちゃんも着れて満足💙
(写真撮るの下手くそ)
相方ちゃんがお揃いのマスクも作ってきてくれてた感激😭🙏
風強すぎて禿げそうだけど…#IAMWHATIAM#IMIM#ディズニー pic.twitter.com/vv7H6mqHW0

— マカダミアなっち (@nacchi85AAA) July 8, 2020

ぶっちゃけ、顔出しで「仕事サボってディズニーきてまーす」なんてアホの極みです。

SNSのメリットである匿名性を殺していますし・・・

仕事をサボっている以上はそれ相応の自覚をもって動きましょう。

まちがってもSNSで「会社をさぼって遊んでまーす」みたいなツイートはしないように。

２．会社の近くに行かない

仕事をずる休みしたら気を付けることの２つ目は、会社の近くに行かないことです。

なぜなら、高確率で同僚や上司に見られるから。

仕事をさぼった以上、職場に近寄りたくないでしょうが、誰かに見られると厄介なことになります。

会社をずる休みしたことがバレれば、二度目はないです。

信頼を失って働きにくくなるので、無駄なリスクはとらないようにしましょう。

３．誰にも話さない

仕事をずる休みしたら気を付けることの３つ目は、仕事をズル休みしたことは誰にも話さないことです。

なぜなら、一部の人にだけ話しても、一瞬で噂として広がるから。

SNSで自爆する以外に、人に話してしまってサボりがバレることもあります。

会社をズル休みしたことを話すなら、本当に信頼できる人にだけ話しましょう。

今現在人気が急上昇してたのにそれを叩き落とすような事件来ちゃったよ…。
しかも数日間の仕事サボりを使ってデートって…。
ていうか一期生ってもう人数も少ない上に後輩抱えまくってる大先輩なんだから、これはダメでしょ…。#星野みなみ pic.twitter.com/LGLVrvmroW

— 純黒のナイトメア◢⁴⁶ (@nightmare_4869) September 22, 2021

上司から連絡が来て休めない方は、上司のラインがうざいときの対処法５選【プライベートを守る方法】を参考にしてください。

まとめ：仕事はずる休みしてもいい！健康が第一です

仕事をずる休みしてもいいのかな…と悩んでいた方は、仕事をさぼることのメリットがわかったと思います。

人生100年時代といわれるなかで、真面目に70歳過ぎまで働き続けることなんて不可能です。

適度に息抜きしつつ取り組んだ方が、効率よく仕事をこなせます。

「今日はサボりたいなぁ」という日が続いたら、心身が疲れている証拠なので、仕事をずる休みしてリフレッシュしましょうね。

最後に、本記事の内容をまとめます。

仕事をずる休みしてもいい３つの理由。メリットは以下の通りです。

仕事をずる休み（当日欠勤）したいときに使えるバレない理由は以下の３つ。

仕事をずる休みしたいときに、上司に伝える際のコツも忘れずに。

仕事をずる休みした時の過ごし方のポイントと、おすすめの過ごし方は以下の７つです。

自分がリフレッシュできることをしましょう。

仕事をずる休みしたらしてはいけないことは以下の３つ。

なぜなら、社員を休ませない会社に将来性はないから。

仕事の代わりがいないから休めない会社は辞めるべき【労働基準法違反】でまとめていますが、社員を駒として見ていないので、使い潰される恐れがあります。

あなたを求めてくれる企業の存在を知れるだけでも心の余裕がうまれるので、今の仕事が辛い方は転職活動も視野に入れてくださいね。

今回は以上です。